冬天经常喝 4 杯这些水，以保持水分并增强免疫

雪梨百合饮滋阴补水 进入冬季，天气变得干燥寒冷，干燥与寒冷相结合产生“凉燥”。人体更容易出现干咳少痰、口干咽干、鼻干、皮肤干燥、大便干燥等呼吸道症状。 此时多吃白色食物，如梨、百合、白木耳、莲藕、荸荠等，会滋阴润燥、生津止渴、润肺止咳。 推荐饮品：雪梨百合饮 1 有效性 滋阴润燥，缓解因风寒干燥引起的干咳、口干、咽干、鼻干、皮肤干燥、大便干燥等不适症状。特别适合初冬时饮用。 2 如何准备 将梨洗净，去核，切成小划痕。 放入梨丁、干百合10克、5克党参、陈皮3克、黑莓干5克放入锅中，加足量水，煮40分钟。 提高对流感的免疫力。 紫苏饮 现在正是流感高发季节，需要护肺固气，增强自身抵抗力，为冬季养生打下坚实的基础。如果想预防流感，家里常备一些紫苏叶，有助散寒、行气、和胃的作用。 推荐饮品：紫苏叶黄芪饮 1 有效性 益气固表、滋阴润肺，提高机体免疫力，预防冬季感冒、流感。 2 如何准备 取黄芪5克，紫苏叶10克，生姜10克，麦冬、华夏各15克，加水适量，浸泡10分钟，煮沸30分钟，干至温热，即可饮用。 3 注意事项 容易生气的人可以以党参代黄芪。 3至10岁儿童剂量应减半。 茶可以健脾和胃 冬季气温较低，肠胃对寒冷刺激更加敏感。保护不足可能会导致胃肠道疾病，引起腹胀、腹泻和腹痛等症状，或者会使许多人的胃部问题恶化。这时就需要健脾胃，以缓解不适，预防疾病。 推荐饮品：红茶 1 有效性 温中理气，祛湿和胃。 2 如何准备 取小茴香3～5克，红茶5克，洗净，加水适量。煮沸并小火煮 3-4 分钟。根据自己的喜好添加适量的冰糖。 3 禁忌组 抑郁或愤怒的人不宜饮用。 消除干燥、便秘。 钙麦冬茶 初冬时节，很多人都会出现感冒、便秘的情况。这是因为当气温下降时，体内的血管收缩，影响肠道的蠕动。其次，冬季干燥低湿，肠道内水分减少，大便干燥。这两种原因结合起来，就会造成寒燥便秘。如果日常生活中不注意，如肉类吃得过多、蔬菜吃得不够、运动不够等，便秘就会加重。 寒性便秘的特点： 大便干结，排便困难，腹胀，手脚冰凉，口干不愿喝水，舌苔薄白。 推荐饮品：坎库沙麦冬茶 1 有效性 通过温肠、益气血、软便，缓解寒燥引起的便秘。 2 如何制作系统 取肉苁蓉10克，麦冬15克，太子参15克。洗净后，加适量水，煮沸后小火煮20-25分钟。 3 禁忌组 阴虚火旺者不宜饮用。 4 健康小贴士 如果想要缓解感冒引起的便秘，还可以尝试腹部按摩，以促进经络气血运行，促进肠道蠕动，缓解感冒引起的便秘。 具体方法： 将双手搓热，然后掌心朝向肚脐，以顺时针方向慢慢按摩腹部。 初冬保持健康的秘诀 1、滋阴补水：雪梨百合饮。 2、增强免疫力，预防流感：紫苏黄芪饮。 3、调理脾胃：红茶。 4、缓解感冒引起的便秘：黄瓜麦冬茶。